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 黑木耳不只是「血管清道夫」 還有解便祕、補鈣5大好處


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】黑木耳富含多醣體，有助降低血液中三酸甘油脂、膽固醇含量，甚至獲得「血管清道夫」之稱！但你知道嗎？適度食用黑木耳除了有上述作用外，還有幫助緩解便祕、補充鈣質等不為人知的5大營養好處！

好處5／消除疲勞：

黑木耳中也含有人體必須的維生素B群。維生素Ｂ群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶；適度攝取有利分解、吸收吃下肚的食物，將其轉換為人體所需的能量（ATP）。當維生素B群攝取不足，細胞便會因此缺乏能量，使人出現疲勞、倦怠等不適症狀。

【專家小叮嚀】：

雖然黑木耳營養價值豐富，但王進崑教授仍提醒，凡事過猶不及都不好，建議民眾切勿每天一昧只吃黑木耳！自己就曾碰過因聽聞黑木耳好處，而每天自製黑木耳露，將它當水喝的民眾。沒想到長期飲用不但無助身體健康，反造成腎臟的負擔，王進崑教授強調，想要吃出健康，民眾還是要謹記均衡飲食的重要性，較有保障。

【延伸閱讀】

  • 吃對能抵禦細菌、病毒入侵！重拾免疫力，6大營養素別漏掉 ‧






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